Woensdag 20.00 - 21.30 uur
Donderdag 18.15 - 19.45 uur
Donderdag 20.00 - 21.30 uur
Zaterdag 10.00 - 11.30 uur

Yoga helpt je bij het ontwikkelen van een gevoel van zelfvertrouwen, welzijn en vertrouwen in lichaam en geest. Door regelmatig te oefenen train je soepelheid, kracht en stabiliteit. Daarom is het niet verwonderlijk dat yoga van grote hulp kan zijn bij het voorkomen van bekende kwalen tijdens de zwangerschap en bij het baren en de geboorte.

Zwangerschapsyoga van Sandra is zowel actief als zachtaardig. Informatie met betrekking tot zwangerschap, baren en geboorte gaat in elke les samen met een serie yogahoudingen. Enkele thema’s die onderdeel uitmaken van de les zijn:

• een goede houding om rugpijn te voorkomen. Steun vinden door goed contact te maken met de grond
• het leren de aandacht naar binnen te richten, met behulp van ademhaling en diepe ontspanning
• bewegingen voor het baren en houdingen bij de geboorte
• ontspanningsmassage
• partneroefeningen voor ondersteuning bij het baren
• bekkenbodemoefeningen
• informatie over anatomie en fysiologie bij zwangerschap en geboorte

De lessen zijn geschikt voor de gehele zwangerschap. Het wordt aangeraden om vroeg te beginnen, vanaf 12 weken in de zwangerschap. De lessen worden aangeboden in blokken van 10 en op een vast tijdstip, met een mogelijke uitbreiding tot week 38 in de zwangerschap. Eens in de 10 keer is er een partnerles.

Sandra Kirchner heeft zwangerschapsyoga en de “Active Birth Method” gestudeerd bij Janet Balaskas, een internationaal bekende geboorteopvoedster en yogalerares, tevens de auteur van vele boeken. Sandra heeft al veel vrouwen gedurende hun zwangerschap begeleid. Zij combineert meer dan tien jaar ervaring als yogalerares met de kennis en inspiratie van Janets methode.

De lessen worden gegeven in het Nederlands en / of het Engels aan maximaal 16 vrouwen op woensdag en donderdag en 8 vrouwen op zaterdag.