Zondag van 10.00 - 13.00 uur is er een of twee keer per maand een workshop om je in yoga te verdiepen. De eerst volgende zondag workshop 'Rivier van het Leven - The Fluid Body' is op 19 februari. |
|
Core Support 6 november |
Het doel van deze workshop is om te ervaren wat het betekent om 'Core Support' of te wel ‘Steun vanuit het midden’ te vinden: in beweging, door een gecoördineerde reactie op de grond & ruimte en als uitdrukking van belichaming en kracht. Ons midden wordt geactiveerd door de manier waarop we de wereld ontmoeten en in de meeste gevallen van rugpijn, ontbreekt ondersteuning vanuit het midden, of wordt niet tijdig geactiveerd. Het midden wordt meestal beschreven in termen van de spieren, maar is in wezen toch groter dan de som der delen. Het is een teken van integriteit in het lichaam, en wordt uitgedrukt door veerkracht, reactievermogen en moeiteloosheid. De perfecte combinatie van stabiliteit en mobiliteit wordt bereikt door steun vanuit het midden. Deze basale dynamische actie ligt aan de basis van elke yoga houding en veel bewegingen die we maken in het dagelijkse leven; dit geeft steun en betekenis aan onze expressie. ‘Core support’ kan ons in staat stellen om minder vanuit gewoonte te reageren en op adequate wijze te handelen. |
Breath of Life - de Ademhaling 27 november |
Pranayama is de studie van de ademhaling in yoga. Prana betekent adem van het leven, de ademhaling, vitaliteit, (groei)kracht, energie & spirit. Volgens oude yoga teksten, is alles gebaseerd op prana. De beweging van de adem door het lichaam, helpt ons te verjongen en voedt ons. Een voorbeeld, de wervelkolom wordt bewogen door de adem. Dit ondersteunt vloeiende bewegingen en is voedend voor dit vitale centrum. De adem is net zo nauw verbonden met de stem, als met de houding. Bewustzijn van onze ademhaling is een van de meest waardevolle instrumenten om een groot deel van ons potentieel te ontdekken en is een sleutel tot de diepgang van de meeste yoga houdingen. Voor veel yoga beoefenaars kan het indirect benaderen van de ademhaling bijzonder effectief zijn. In de workshop gaan wij onderzoeken wat de volledige capaciteit om gemakkelijk te ademen ondersteunt. |
Meditatie 29 januari |
Vanuit de traditie is het doel van yoga “het tot rust brengen van de geest”, zodat we ons kunnen realiseren wie we werkelijk zijn. In elke workshop beoefenen we verschillende yogahoudingen om ruimte, gemak en waakzaamheid in het lichaam te scheppen ter voorbereiding van een zittende meditatie. Met eenvoudige meditatietechnieken, o.a. uit het Tibetaanse boeddhisme, oefenen we ‘nuchtere’ vaardigheden, zoals steeds in het heden aanwezig zijn, ruimte laten ontstaan in het bewustzijn en het ontwikkelen van een vriendelijke houding naar onszelf. |
Rivier van het 19 februari |
We bestaan voornamelijk uit vloeistof. Dit feit draagt sterk bij aan de vloeiende kwaliteit van beweging, het gemak ervan & de gratie. Veel dingen, zoals stress en een gebrek aan beweging kan bijdragen aan een verlies van deze kwaliteit. De vloeistoffen bieden ‘smering’ voor de gewrichten om gemakkelijker te bewegen. Omdat ze een van de meest uitgebreide informatie dragers van het lichaam zijn, bieden ze ondersteuning voor het centrale zenuwstelsel. De vloeistoffen ondersteunen onze capaciteit om adequaat te reageren in het moment, ogenblikkelijk van tempo of richting te veranderen. Ze zijn dus van essentieel belang om onze beleving van de wereld te vernieuwen, en ons beeld bij te kunnen stellen. We zullen onderzoeken hoe het in contact zijn met onze vloeistoffen ons kan helpen om gewone bewegingen vrijer te maken, te ont-stressen, yoga houdingen te verlevendigen, de ademhaling en de beweging van 'prana' te ondersteunen, ons te verjongen en vooral te genieten. |
Ons Centrum doen Ontwaken: 18 maart |
De Psoas is een spier diep in het centrum van ons lichaam die aan beide zijden van de ruggengraat loopt, ter hoogte van de onderrug, helemaal naar beneden door het bekken naar de benen. Hij verbind ons bovenlichaam direct met onze benen. Een goed functionerende Psoas ondersteunt het goed rechtop staan en zitten en laat tegelijkertijd de benen vrij bewegen. Omdat hij zo diep verscholen in ons lichaam ligt kan van de Psoas gezegd worden dat hij een instinctieve spier is, hij reageert op het "vecht of vlucht mecha- nisme"; wat betekent dat de spier zich kan samentrekken wanneer we angst ervaren en zich kan verlengen wanneer we ons veilig voelen. Wie met de Psoas spier werkt zou het volgende kunnen ontdekken: een lichter aanvoelen van zijn lichaam, makkelijkere en comfortabelere bewegingen en meer ruimte in het centrum van zijn lichaam en rond de heupgewrichten. |
De Sleutel tot Moeiteloos Zitten 22 april |
Het doel van deze workshop is om vertrouwd te raken met een neutrale zithouding, waarbij het bekken vrij is. Als we op een manier zitten waarbij het lichaam niet duidelijk is gerelateerd aan grond en ruimte, worden de diepe houdingsspieren niet geactiveerd en proberen de grote en meer oppervlakkig liggende bewegingsspieren het werk over te nemen. De bewegingsspieren zijn niet ontworpen om 24 uur per dag te werken en worden zo dus moe. Tegelijkertijd geven ze ook de boodschap aan het centrale zenuwstelsel door, dat we continue aan het vasthouden zijn. Dit kan vermoeiend zijn voor zowel de spieren als het centrale zenuwstelsel. Het vinden van een neutrale zithouding waarbij we de terugvering van de zwaartekracht ervaren, kan meer stabiliteit & flexibiliteit geven, gemak in de beweging, en een vrije ademhaling ondersteunen. Dit geeft een stabiele basis, van waaruit we kunnen bewegen, ons kunnen relateren met anderen en is vanuit de yogatraditie de basis voor meditatie beoefening. Deze workshop kan in combinatie met de 'Core Support' gevolgd worden om de kennis en de toepassing hiervan verder te verdiepen, maar is ook een volledige workshop op zich zelf. |
De Voeten - 13 mei |
De voeten stimuleren de lichaamsvaardigheden van gemakkelijk staan en rechtop zitten, wanneer de voeten niet goed functioneren dan heeft dat een grote invloed op de rest van het lichaam. We gaan de innerlijke activiteit van de voeten wakker maken en dat kan een grote verbetering betekenen voor de knieën, de heupen, de lage rug en het zelfs goed doen bij nekklachten. Er zijn niet veel “lokale” delen van het lichaam die zo’n “globale” invloed kunnen hebben. Voeten zijn als een dynamiek die wanneer hij ontbreekt ons centrum ongrijpbaar maakt en de zwaartekracht een raadsel. |
De Bekkenbodem & SI Gewrichten 17 juni |
De bekkenbodem is een van onze meest intieme lichaamsdelen en toch kan het voor velen verrassend onbekend terrein zijn. Een natuurlijk functioneren van de bekkenbodem is van essentieel belang voor stabiliteit van het bekken (inclusief het SI- ofwel heiligbeengewricht) en de onderrug en het goed functioneren van de organen in het bekken, waaronder de blaas en de urinebeheersing. De bekkenbodem speelt een essentiële rol in goed rechtop zitten, staan en lopen, bij veel bewegingen en hij ondersteunt het dragen. Veel mensen kunnen vastzitten in gebruikspatronen als een gekanteld bekken of een gespannen anus die een natuurlijk functioneren van de bekken- bodem in de weg zitten. De manier waarop we onze voeten en onze perceptie gebruiken is de manier van de natuur om onze bekkenbodem in te schakelen, alsof we onze “kernsteun” inschakelen. In yoga noemen we dit Mula Bandha, maar het wordt vaak verkeerd geïnterpreteerd of te geforceerd. Simpelweg duidelijker zijn over dit lichaamsdeel kan vérstrekkende invloed hebben op lichaam en geest. |
Verzoeken voor aanstaande zondagen zijn welkom. |
|
|
|
  |
