yogayoga.nl :: yoga in Amsterdam :: workshop

To find the information about the DONNA FARHI workshop, place your pointer on 'workshops' and click on 'special events' in the submenu. Zondag van 10.00 - 13.00 uur is er een of twee keer per maand een workshop om je in yoga te verdiepen. De eerst volgende workshop met het thema 'Ons centrum doen ontwaken: de Psoas' is op 19 september. In de zondag workshops gaan we de rijkdom aan bronnen die ons lichaam en onze geest ons bieden tot leven wekken. Voor mensen met enige yoga ervaring. Sommige zondagen zijn open voor beginners. Reserveer tijdig. Seizoen herfst 2010 t/m zomer 2011:
Ons centrum doen ontwaken: de Psoas 19 september 2010 Sandra	De Psoas is een spier diep in het centrum van ons lichaam die aan beide zijden van de ruggengraat loopt, ter hoogte van de onderrug, helemaal naar beneden door het bekken naar de benen. Hij verbind ons bovenlichaam direct met onze benen. Een goed functionerende Psoas ondersteunt het goed rechtop staan en zitten en laat tegelijkertijd de benen vrij bewegen. Omdat hij zo diep verscholen in ons lichaam ligt kan van de Psoas gezegd worden dat hij een instinctieve spier is, hij reageert op het "vecht of vlucht mecha- nisme"; wat betekent dat de spier zich kan samentrekken wanneer we angst ervaren en zich kan verlengen wanneer we ons veilig voelen. Wie met de Psoas spier werkt zou het volgende kunnen ontdekken: een lichter aanvoelen van zijn lichaam, makkelijkere en comfortabelere bewegingen en meer ruimte in het centrum van zijn lichaam en rond de heupgewrichten.
Het bindweefsel - Yin Yoga 17 oktober Sandra	Bijna alle onderdelen van het lichaam worden omhuld door bindweefsel, wanneer al het andere verwijderd zou zijn zou je nog steeds een tamelijk volledige kaart van het lichaam kunnen zien. Bindweefsel vormt een integraal deel van de spieren en het materiaal waaruit de pezen bestaat. Het kan gezien worden als een soort bodystocking, als een mal voor het lichaam, bijna boetseerbaar als klei. Bindweefsel kan uitdrukking geven aan wat in de spieren vastgehouden werd over een langere periode. Door ons te concentreren op het bind- weefsel kunnen we een begin maken met het opmerken en aanspreken van diepere patronen die ons potentieel voor groei en aanpassing kunnen belemmeren en daardoor kunnen we komen tot een vernieuwde flexibiliteit en vrijheid. We zullen de houdingen, die veelal met ondersteuning uitgevoerd worden, langer aanhouden; zo wordt de geest ontvankelijker en de spierspanning losgelaten. Het effect is kalmerend, verjongend en houdt lang aan. Deze vorm van yoga heet yin en heeft zich ontwikkeld tot een stijl die ook gebruikt kan worden als een goede tegenhanger voor de actievere yogavormen.
De Verbinding Voeten-Wervelkolomn: Steun & Kracht in het Midden 7 november Leo	De voeten zijn zeer belangrijk voor het stimuleren van steun in het midden; maar om dat te kunnen doen moeten zij met de wervelkolomn kunnen praten. Net als bij de handen is het activeren van de multifunctionele intrinsieke spieren (de spieren die in de voet zitten en niet in het onderbeen) een belangrijk onderdeel van dit proces. In deze workshop zullen we ons bezighouden met de voet als een zintuigelijk orgaan - dat belangrijke informatie doorgeeft aan de rest van het lichaam - en als een essentieel onderdeel van het hele houdingssysteem. Met andere woorden, we zullen stabiliteit en mobiliteit stimuleren. Omdat de voeten veel van ons beeld van het "waar" verduidelijken en ook een toepasselijk antwoord hierop geven en op de behoeften van het lichaam, maakt dit dat we dan minder moeite hoeven te doen voor een Asana en zelfs voor Mula Bandha. Deze tweedelige workshop kan los gevolgd worden of in combinatie met de handen-ruggengraat verbinding. Deze workshops zijn niet geschikt voor (volkomen) beginners.
De Verbinding Handen-Wervelkolomn: Steun & Kracht in het Midden 28 november Leo	De schouders kunnen als het ideaal is een doorlaatbare grens vormen tussen de handen en de wervelkolomn, waar men tegelijkertijd onafhankelijkheid en verbinding vindt. Omdat het functioneren van de schouders voor een groot deel afhankelijk is van de handen zullen we dit potentieel gaan uitzoeken. We zullen ook kijken naar hoe het midden de doorlaatbaarheid van de schoudergordel steunt: een vrijheid van beweging in samenhang met kracht en stabiliteit. De handen hebben een grote rol in de manier waarop we met de wereld omgaan en daarom ook in de heldere uitdrukking van de Asanas. Deze tweedelige workshop kan los gevolgd worden of in combinatie met de voeten-ruggengraat verbinding. Deze workshops zijn niet geschikt voor (volkomen) beginners.
Verfris, Vernieuw en Verjong 16 januari 2011 Sandra	Voor een fris begin van het nieuwe jaar doen we oefeningen die energie opwekken en ontspanningsoefeningen om te herstellen. Deze les spreekt de energie dip in deze periode van het jaar aan. Laat de sappen stromen!
Meditatie 6 februari Sandra	Vanuit de traditie is het doel van yoga “het tot rust brengen van de geest”, zodat we ons kunnen realiseren wie we werkelijk zijn. In elke workshop beoefenen we verschillende yogahoudingen om ruimte, gemak en waakzaamheid in het lichaam te scheppen ter voorbereiding van een zittende meditatie. Met eenvoudige meditatietechnieken, o.a. uit het Tibetaanse boeddhisme, oefenen we ‘nuchtere’ vaardigheden, zoals steeds in het heden aanwezig zijn, ruimte laten ontstaan in het bewustzijn en het ontwikkelen van een vriendelijke houding naar onszelf. Naast de basisbeoefening komt in elke workshop ook een nieuw aandachtspunt aan bod.
Grond & Ruimte 13 maart Leo	Bij yoga kan het soms gebeuren dat de aandacht meer naar het lichaam gaat dan naar onze verhouding tot de wereld om ons heen. Ademen, rechtop staan of zitten en bewegingsgemak worden allemaal gedragen door ons vermogen de zwaartekracht en de ruimte om ons heen, onze "kinesfeer", te ervaren. Wij nemen de wereld niet alleen waar via onze zintuigen maar ook via een fysiek "voelend" zintuig, dat ons voorziet van een oriëntatie die het voor het gehele lichaam mogelijk maakt zowel stabiliteit als mobiliteit te vinden. We willen in deze les onderzoeken hoe we kunnen terugkeren naar de hulp van deze essentiële bronnen, de bronnen van een inherente kracht en vrijheid die ons steunen in het dagelijkse leven en in het beoefenen van yoga.
Balans: Stabiliteit & Mobiliteit 10 april Leo	Balanshoudingen zijn een manier om onszelf te centreren. Bij het oefenen van deze houdingen kunnen we ontdekken hoe verschillende gemoedstoestanden onze evenwichtigheid kunnen beïnvloeden. Het is ook de kunst onze aangeboren vaardigheid om in evenwicht te zijn niet in de weg te staan. Tijdens het leren balanceren is er ruimte voor kwaliteiten als speelsheid, niet oordelen en acceptatie. Ook kunnen we hiermee een eenvoudige maar directe vorm van zijn vinden. Dit geeft ons de toegevoegde fysieke waarden van stabiliteit en mobiliteit, zaken die in eenvoudige bewegingen als lopen en zitten ons nog wel eens kunnen ontsnappen.
Bekkenbodem & Bekken-stabiliteit 15 mei Sandra	De bekkenbodem is een van onze meest intieme lichaamsdelen en toch kan het voor velen verrassend onbekend terrein zijn. Een natuurlijk functioneren van de bekkenbodem is van essentieel belang voor stabiliteit van het bekken (inclusief het SI- ofwel heiligbeengewricht) en de onderrug en het goed functioneren van de organen in het bekken, waaronder de blaas en de urinebeheersing. De bekkenbodem speelt een essentiële rol in goed rechtop zitten, staan en lopen, bij veel bewegingen en hij ondersteunt het dragen. Veel mensen kunnen vastzitten in gebruikspatronen als een gekanteld bekken of een gespannen anus die een natuurlijk functioneren van de bekken- bodem in de weg zitten. De manier waarop we onze voeten en onze perceptie gebruiken is de manier van de natuur om onze bekkenbodem in te schakelen, alsof we onze “kernsteun” inschakelen. In yoga noemen we dit Mula Bandha, maar het wordt vaak verkeerd geïnterpreteerd of te geforceerd. Simpelweg duidelijker zijn over dit lichaamsdeel kan vérstrekkende invloed hebben op lichaam en geest.
Schouder & nek 19 juni Leo	Een populair thema van de afgelopen jaren, die nu een klassieker is geworden! Laat spanning los en onderzoek hoe het hele lichaam van onder uit steun kan geven aan een vrije schoudergordel en nek.
Verzoeken voor aanstaande zondagen zijn welkom.