Er wordt lesgegeven volgens de Hatha Yoga traditie. De lessen zijn gebaseerd op het systematisch oefenen van yoga houdingen en ademhaling. Om de houdingen te ondersteunen en het lichaamsbewustzijn te vergroten worden yoga hulpmiddelen en soms partner oefeningen gebruikt. Deze aanpak biedt zeker de mogelijkheid om de oefeningen individueel aan te passen.
Klik hier als je meer wilt weten over Hatha Yoga.

De volgende beschrijvingen helpen je een geschikte les uit te kiezen.

basics
Voor beginners.
In basics worden door het beoefenen van basis yoga houdingen de essentiele principes van Hatha Yoga geleerd, zoals ademhaling, gronding en een goede lichaamshouding. Het rustige tempo stelt je in staat om elke houding te doorgronden, lichaamsbewustzijn te ontwikkelen en diepgelegen spanning los te laten. Wij raden beginners aan om minstens drie maanden tot één jaar basics te volgen.

open
Voor alle niveaus, inclusief beginners.
De open lessen voorzien in een veelzijdige en evenwichtige beoefening, waarmee kracht en soepelheid worden ontwikkeld. De nadruk ligt op het oefenen en integreren van de thema's van basics en classics. Voor beginners die twee keer per week willen komen is deze les ideaal te combineren met een basics les.

classics
Voor mensen met enige yoga ervaring.
Classics gaat voort op basics, met meer houdingen en technieken en veel aandacht voor precisie en veiligheid. Kenmerkend is het leren van vooroverbuigingen, achteroverbuigingen en omgekeerde houdingen. Daarnaast bevatten de diverse lessen ook herstellings- en ademhalingstechnieken en meditatie.

flow
Voor degenen die een dynamische beoefening zoeken. Kennis van yogahoudingen en -technieken wordt hierbij aangeraden.
In flow (Vinyasa) worden talrijke yogahoudingen verbonden in een vloeiende serie, zoals de zonnegroet, waarbij de focus ligt op het ontwikkelen van een voortdurende aandacht. Beweging en ademhaling gaan samen, je wordt energiek én ontspannen.

meditatie

Voor alle niveaus, inclusief beginners.

Vanuit de traditie is het doel van yoga “het tot rust brengen van de geest”, zodat we ons kunnen realiseren wie we werkelijk zijn.
In elke les beoefenen we verschillende yogahoudingen om ruimte, gemak en waakzaamheid in het lichaam te scheppen ter voorbereiding van een zittende meditatie.
Met eenvoudige meditatietechnieken, o.a. uit het Tibetaanse boeddhisme, oefenen we ‘nuchtere’ vaardigheden, zoals steeds in het heden aanwezig zijn, ruimte laten ontstaan in het bewustzijn en het ontwikkelen van een vriendelijke houding naar onszelf. Geleidelijk aan kun je zo basisvaardigheden ontwikkelen en de ervaring verdiepen.